Bilişsel Davranışçı Terapi 3 temel kavrama dayanır. Aklımıza gelen ve kontrol edemediğimiz düşünceler, ne zaman nasıl hissettiğimizi anlamadığımız duygular ve değiştirebileceğimiz davranışlar.

BDT’de amaç mümkün olan en pratik ve hızlı şekilde kişide istenen değişimi gerçekleştirmektir. Kişinin olumsuz düşünce kalıplarıyla, çarpıtılmış inanç kalıplarıyla çalışılır ve davranışa dönük olarak verilen ödev ve çalışmalarla terapi süreci yürütülür. BDT’de amaç kişinin olumsuz olan ve ona zarar veren düşüncelerinin farkına varması, onları daha sağlıklı bakış açılarıyla değiştirmesi ve günlük yaşamda işe yarar davranışlar geliştirmesine yardımcı olmaktır.

Bu yaklaşım, sadece düşünceleri değiştirmekle kalmaz; kişinin hayatındaki sorunları somut adımlarla ele almasına, daha işlevsel ve dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olur. Terapi süreci tamamlandığında kişi terapiye geldiği problemle nasıl baş edeceğini öğrenmiş, düşüncelerini ve duygularını düzenleyebilmeyi öğrenmiş şekilde ayrılır.

 

Hangi Durumlarda Kullanılabilir?

• Kaygı bozuklukları ve panik atak

• Depresyon

• Fobiler

• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

• Yeme bozuklukları

• Travma sonrası stres belirtileri

• Özgüven ve özdeğer sorunları

• Stresle baş etme güçlükleri

• Öfke Problemleri

• Günlük yaşamda zorlayıcı duygu ve düşünceler

• Evlilik ve çift ilişkisinde yaşanan güçlükler

• Çiftlerde iletişimsel, duygusal ve cinsel alanda yaşanan problemler

 

Bu Terapi Sizin İçin Uygun mu?

Bilişsel Davranışçı Terapi, geçmiş deneyimlerinizin bugün yaşadığınız sıkıntılarla nasıl bağlantılı olabileceğini anlamanıza ve bunları değiştirmek için güçlü adımlar atmanıza yardımcı olabilir. Eğer siz de hayatınızda sık sık olumsuz düşüncelerle boğuşuyor, kaygılarınızla baş etmekte zorlanıyor ya da kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, BDT size uygun bir yöntem olabilir.