Anksiyete Ne Söyler?

Gelecek zaman belirsizdir. İnsanın bilemediği ve bilemeyeceği yegane zamandır. Geçmişi biliriz, hatırlarız. Şimdi ise yaşanıyor ve içindeyiz ancak gelecek bilinmez. İnsan ise bilmek ister, bilmediği korkutur. Bu nedenle karanlık bazen korkutabilir, daha önce gitmediğimiz yer endişe uyandırabilir.  Zihnimiz bilmediği ne varsa tehlikeli olup olmadığını kontrol eder. Bu kontrol esnasında aklımızdan sayfalarca sorular geçebilir, sürekli kaygı içeren sorular sorarak tehlikenin olup olmadığını anlamaya çalışır. İşte tam bu nokta anksiyeteyi yaşamaya başladığımız noktadır.

Anksiyete nedir? Gelecekte ne olacağını bilmeyen zihnin her şeyi kontrol etmeye çalışması sonucu oluşan zihinsel ve duygusal yüktür. Zihnimiz her şeyi kontrol etmesi gerektiğini varsayar. Mesela:

“Ya yarınki toplantım çok kötü geçerse?” ya da “Acaba eşimin bana ilgisi mi azaldı?” gibi sorular kişinin hissettiklerini çözmek için zihnin oluşturduğu kaygılardır. Evet bunlar hakkında endişelenmek doğaldır ancak ya bu sorulara verdiğimiz cevaplar hep olumsuzsa? Eşimin bana ilgisi azaldıysa bunu ona sorabilir ve öğrenebilirim. Toplantımın kötü geçmesini istemiyorsa yapacağım sunuma hazırlandığımdan emin olabilirim. Yapabileceklerimi yaptıktan sonra daha fazlasını kontrol etmeye çalışmak hissettiğim kaygıyı arttırırken bazı şeyleri kontrol edemeyeceğimi kabullenmek ise kaygımı azaltacaktır.

Son olarak, anksiyete kişinin kendi yapabileceklerinin ötesine geçip diğerleri hakkında da söz sahibi olmasını, onları kontrol etmesi gerektiğini söylerken kişinin kendi yapabileceklerine odaklanması anksiyetenin oldukça azalmasını sağlayacaktır.